De fitreis van start

Die morgen sta ik verbijsterd in de spiegel te kijken. Ergens was ik mezelf verloren. Er hing bijna zichtbaar een band zorgen op mijn heupen en extra bepakking in diepe groeven op mn rug. De gespierde kuiten daarentegen lieten zien dat het spiegelbeeld in de afgelopen jaren vooral niet zittend had doorgebracht maar altijd liep, vloog of aan het rennen was..

Oog in oog

Maar onder al die lagen zit ze nog steeds. En heel even was het alsof oog in oog in de spiegel kijken genoeg was voor een kijkje naar die oude zelf. Haar enthousiaste zorgzame verbindende sprankelende zelf was er wel. Het was alleen tijd geworden om de schillen los te halen. Op zoek naar die versie die ze misschien in de afgelopen jaren was verloren. Maar nooit was vergeten.

En minder filosofisch als dat hierboven in de oren klinkt was het simpelweg tijd voor een potje actie. Met het meest simpele 4 stappenplan waarop je binnen 3 weken weer in de flow zit. Beloofd! Een fijne handreiking voor als je jezelf weer even op goede koers wilt zetten.

Stappenplan

1. Startfoto – Maak een startfoto in strakke kleding
2. Vul je waterfles – zorg dat je hem 2 of 3 keer vult per dag (en leegdrinkt)
3. Eet en drinkschema – leg je notitieblok op het aanrecht of noteer alles in een app of notitietab op je telefoon.
4. Beweeg dagelijks – al is het 15 minuten per dag. Wandel, loop 15 min lang trappen, doe een korte workout, ga springtouwen. Elke dag iets, voor in elk geval 15 min!

Wanneer je dit slechts 3 weken volhoud, en laat dát je commitment zijn(!), dan heb je de basis gelegd voor je nieuwe leefstijl. En precies daar wil ik naartoe werken.

Een startpunt hebben, meer bewegen en meer bewustzijn helpen je samen een bizarre switch te maken. Ze hebben namelijk allemaal met elkaar te maken. Je startfoto creëert een doel, je eetgewoontes noteren maakt je uiterst bewust -waardoor je steeds liever het gezonde diner noteert, de koek er al snel niet meer op staat etc….- En het bewegen zorgt ervoor dat je daarna liever kiest voor eiwitten ipv een zak chips.

De spreekwoordelijke knop om

En precies daarom was de voedingscoaching die ik jarenlang anderen mocht aanleren zo succesvol. Geen hogere wiskunde. Gewoon samen de schouders eronder. En meevieren met elkaars successen, klein en groot.

Na drie weken heb je een nieuw ritme. Na nog eens 3 weken begin je het aan alles te merken. Drie weken verder wil je omgeving weten wat je aan het doen bent. Want er is iets aan jou dat veranderd. Er is niets lekkerder dan een lijf dat fit en energiek is. En los van alles waar je doorheen gaat, is dat wat ik iedereen incl.. mezelf weer gun.

En toch ontstond er deze week ook compassie. Toen slapeloze nachten ineens weer onderdeel waren van het leven. Empathie voor de moeder die zoveel droeg en de keukenkastjes leeg haalde op zoek naar een beetje comfortfood wanneer haar schouders soms bijna niet meer konden dragen. Voor de vrouw die gebukt gaat onder een hoge mate van stress en zorgen wil ik zeggen; Je bent niet alleen. We snappen het. Ik snap het. Maar misschien is deze vandaag speciaal voor jou. Jouw schoonheid word zichtbaar wanneer jij de rust en de veiligheid voelt om te durven kiezen voor de start. Het begin! Consistent. Bij dagen vol zin en zonder, op dagen met onrust, bij dagen zonder slaap en dagen snipverkouden op vermoeide dagen en de overvolle. Je hoeft alleen maar te kiezen voor vandaag. En morgen opnieuw. Niemand vraagt je direct te sporten als een pro, te eten als je fitste vriendin of water te drinken als een dorstige woestijnrat. Kies er voor om van vandaag een goede dag te maken. En doe dat morgen opnieuw. De rest volgt.

Makkelijke manier om fit te worden

Word het een makkelijke weg? Heus niet. De suikerafkick is geen plezierige, water of thee smaken minder lekker dan een cola tijdens je 20minuten pauze op een dag. En de spierpijn van (mini) workouts kunnen soms nog liggend te voelen zijn. En toch. Na een paar weken veranderd er iets dat jij jaren “de knop om” bent gaan noemen.

Mag ik je inspireren? Die knop gaat veel vaker pas om na een paar weken volhouden. Wanneer je discipline boven motivatie gaat zetten. Niet omdat je er per se nog knapper uit moet willen zien. Maar omdat je schoonheid pas echt zichtbaar word als hij van binnenuit komt. Met glans!

Doe je mee? Laat het me weten! Start het vier stappenplan vandaag nog en houd vol.

BE STRONG.

Ik ben al retetrots op je!

-x- Mama van Dijk